毛老师谈养生减肥系列
——子午流注和养生美容
　　

子午流注学说是我国古代医圣们研究人与自然的关系时，发现地球绕太阳自转时位置变化影响着人体经络之气随不同的时辰兴衰流动的变化规律。
“子午”二字，具有阴阳，时辰和方位等多种含义。从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时：从时辰来看，子即子时（子夜23点～1点），两小时一个时辰，就是子、丑、寅、卯、辰、 巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰；从方位来看，子为北方，午为南方，子午为经，卯酉（卯为东方，酉为西方）为纬。
“流注”二字，从字面上解释，多形容自然界水的流动转注。人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行起着重要的作用，而每条经络之气又都有其兴衰的时辰，象流水一样流动转注。从古至今医圣们的实践已经证实：运用针灸、刮痧、点穴、按或口服相应的药物和食品时，如果在每条经最旺的时辰进行，效果要高出其它时辰若干倍。例如：在肾经最旺的酉时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。
人作为大自然的产物，生活、工作、休息、饮食、起居、运动锻炼等各种活动都必须符合大自然的规律。人体经络活动规律正是自然规律在人体中的反应，因此，只有懂得和掌握人体经络活动规律，我们才能够合理地生活起居，科学养生。

－、卯时（5点至7点）：手阳明大肠经旺，浊阴下降，清阳上升。
卯时手阳明大肠经最活跃的时间。经过一晚的休养生息后，肺将充足的新鲜血液在早上3点至5点布满全身后，紧接着促进大肠进入兴奋状态（肺与大肠相表里），完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓和废物。因此，人的一天也应该从排浊开始，饮食平衡和身体健康的人，应该在每天起床后就自然而然地有了便意。从大便正常与否，我们就能够大概判断一个人的脏腑功能是否正常。
身体健康的人，他的大便标准是十星级的即：不长不短，不粗不细，不软不硬，不湿不干，不沉不浮，有头有尾，光滑平整，颜色金黄，没有异味，不染便纸。大便不正常的情况主要分二种：便秘和便溏。
卯时是日出的时间，天地间的清阳之气开始上升，古人云：“日出而作，日落而息”，“气至阳而起，至阴而止”，“天睡吾醒，天醒吾醒”。根据地球自转的规律，日落可以视为“天睡”，日出可以视为“天醒”。人也应该顺应自然的规律，天醒时人也应该同醒，自然的清阳之气升发的同时，人体少阳之气也应该同步的升发和释放。同时，根据地球公转的规律，各个季节的起床时间也应有所不同，这在《黄帝内经?四气调神论》中早有论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭”；“夏三月……夜卧早起，无厌于日”；“秋三月……早卧晚起，与鸡俱兴”；“冬三月……早卧早起，必待日光”。因此，春夏秋三季，早晨都应该在5点左右起床，以升发少阳之气，使之不郁结于头部。许多人在春天，颈项的筋酸硬，头部懵怅，到医院检查又查不出原因，也治疗不好，这是因为春天肝气升发不利，郁结于头颈造成懵胀。这种症状一般不用药物治疗，只需要在早晨5点左右起床，披散头发，穿宽松些的衣服在庭院或小区内慢慢散步，使肝气能升发起来并疏散出去，其症状即可不药而愈。冬季日出的时间比较迟，大概要到7点钟左右，因此，人的起床时间应顺应天时不可违背。同时冬季起床后，不宜开窗，不可过早晨练，原因是什么呢？早上起床，人的生物钟规律是体温高，血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，有心脏病的人很容易出问题，如果进行的是剧烈运动，很容易出现心脏停博。同时早晨起来，特别是城市，下水道中废物，工业的二氧化硫，一氧化碳，二氧化碳，各种重金属微粒，汽车排放的尾气等等都还沉积于地面，同时树林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。因此，冬季盲目早起，总是在废气中煅炼身体，对身体的危害极大。冬季开窗和晨练最好在9点左右，这是因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有了反流现象；同时树林中的叶绿素跟日光起反应后，把二氧化碳转化成氧气了，故此时晨练效果好，同时晨练时不宜进行剧烈运动，不宜出汗，适宜慢跑，散步，做体操，打太极拳 和练气功等。

二、辰时（7点至9点）：足阳明胃经旺，胃进入兴奋状态，有利于消化吸收。
辰时足阳明胃经最旺，是一天中食物最容易消化吸收的时间，故在早上7点左右吃早餐，营养吸收率最高。因此，忽视早餐，不吃或推迟早餐时间，不注意早餐营养都是不科学的做法。
胃为“太仓“，主受纳，腐熟食物。因此，胃易有实火，中医认为“胃为火炉”，为万火之源。有胃火的人，表现为唇干、唇红、重则唇裂或生疮、口臭、舌中苔厚、色黄腻、重则变黑。胃火容易上扰于肺，引起肺热。肺主皮毛，肺热容易外泄于皮肤，因此很多痤疮、粉刺、过敏等皮肤病都是胃火所致，调理方法是在胃经，膀胱经旺时，降胃火。
还有一种情况是胃阴虚。胃阴虚的人嘴唇红、干而不裂、舌中色红、苔少或苔脱落、舌干。调养方法是在胃经，膀胱经旺时，滋胃阴，降虚火。
胃寒者，主要表现为胃凉，嘴唇偏白或偏暗，舌中苔厚色白，或者口流粘涎；多因贪吃寒凉的食物引起。调养方法是胃经、脾经旺时，温补胃阳、脾阳。
三、巳时（9点至11点）：足太阴脾经旺，有利于吸收营养，生血。
巳时，足太阴脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，这个时辰最有利于脾吸收营养，脾的吸收功能好，血液的质量就好。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志着寒入脾经，多因贪吃寒冷食物所致。脾气不足，脾阳虚者，可在脾经旺时，温补脾阳。升脾气。

四、午时（11点至13点）：手少阴心经旺，有利于全身的血液循环。
午时，。手少阴心经最旺“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在中午能睡半个小时或静养半小时对养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人养生特别强调睡子午觉，这是因为子时一阳生，午时一阴生的时辰，阴阳转换，血气运行容易不稳定。此时休息，有利于气血运行。心气不足，心阳虚者，可在心经旺时，温补心阳。心阴虚，心火盛者，可在心经旺时。滋阴降热泻火。

五、未时（13点至15点）：手太阳小肠经旺，有利于吸收调整营养。
未时，手太阳小肠经最旺。小肠泌分清浊，把糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精华上输给脾。小肠经在未时对一天的营养进行调整。小肠气不足者，可在小肠经旺时,补小肠阳气；小肠实热者,可在小肠经旺时，滋阴清热消咳降火。

六、申时（15点至17点）：足太阳膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。
申时，足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏津液和水液。津液被再次吸收循环于体内的津液系统，水液将体内的废物排出体外。申时人体温较高，阴虚的人尤为突出，形成日晡热。各种阴虚，例如：肾阴虚，肝阴虚，心阴虚，胃阴虚，肺阴虚等诸阴虚，均可在膀胱经旺时滋阴，作用在于泻掉虚火，补上阴津。各种实热，例如：肺实火、胃实火、心实火、膀胱热等实症，均可在膀胱经旺时清热排毒。肝阳亢时，可在膀胱经旺时，平肝沥胆，肝火可以从尿液中排泻出去。因此，膀胱经旺的时候，最利于滋阴清热排毒。

七、酉时（17点至19点）：足少阴肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
酉时，足少阴肾经最旺。“肾为先天之根，藏生殖和五脏六腑之精”。人体经过申时泻火排毒后，进入肾经兴奋阶段，肾开始贮藏五脏六腑之精华，以备人体急时所需。肾所藏精的能量相当大，就像******。现在许多人治病，喜欢用激素，为什么呢？因为它对很多疾病有不可思议的效果。例如：肾炎病人，一用激素，肿消了，蛋白尿也消了；牛皮癣的人外用激素，牛皮癣也没有了；哮喘病人发作时，一用激素，哮喘很快就止住了；高烧不退的病人，一用激素，烧就立刻退掉了……使用激素为什么有如此神奇的效果呢？这是因为激素的作用点在肾，它把肾中所藏之精的阳气释放了，你想一想，******的威力大不大，所以 才会对众多疾病有如此神奇的效果。但是，肾所藏之精，主要是用来温养生气的，是用以养命的。你现在把它主要用来治病，一时虽疗效神奇，但肾所藏之精却越来越少，这样养护生命的基本物质就会越来越少，其后果是非常严重的。因此，对激素的使用要慎之有慎，不到万不得已绝不要用激素治疗，否则后患无穷。肾阳虚的人在肾经旺时，温补肾阳最为有效；肾阴虚者，亦可在肾经旺时，滋肾阴。

八、戌时（19点至21点）手厥阴心包经旺,最有利于清理心脏周围的病邪,为睡眠作准备.
戌时, 手厥阴心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。心发冷，心阳虚者，亦可在心包经旺时，补心阳；心阴虚，心闷热者，也可在心包经旺时，滋心阴降心火。

九、亥时（21点至23点）：手少阳三焦经旺，三焦通百脉，人应进入睡眠状态，百脉休养生息。
亥时，手少阳三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果能在亥时三焦经旺的时候睡觉，百脉皆得休养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通，因此，五脏六腑的失衡皆可在亥时三焦经旺时进行调养，需要加量的，也可在这个时辰进行。
从21点亥时可开始到早晨寅时5点结束，是人体细胞休养生息，推陈出新的时间，这个时候人随地球的旋转背向了太阳的一面，阴主静，是人睡眠的最佳良辰。同时，植物也进入了快速生长期，所以夜晚在农村的庄稼地里随处可听到庄稼长高拔节的声音，人和植物一样，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的最佳时间，，细胞的新生就远远赶不上消亡，人就会过早地衰老和患病。百岁老人都有一个共同的长寿秘诀，即21点前后入睡。女性若想长久地保持美丽漂亮，颜光涣发，青春永驻更应该做到亥时入眠，早睡早起。

十、子时（23点至1点）：足少阳胆经旺，胆汁推陈出新。
子时，足少阳胆经最旺，胆汁进入新陈代谢阶段。人只有在子时前睡觉或进入静养状态，胆才能正常完成新陈代谢。传统医学认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，“胆为中正之官，决断出焉”，凡十一脏，取决于胆”，“胆气虚则怯，善太息，或谋虑而不决”，“气以壮胆，邪不可干”，“胆有多清，脑有多清”。由此可见，胆在人体中的重要性，有些人因健康原因，随随便便就把胆切掉是很轻率的表现。凡在子时前1至2时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润；反之，经常熬夜到23点后才睡觉者多面色青白，易生肝炎，胆囊炎，结石一类的疾病，有的人还会经常莫明其妙地感受到心里害怕，胆怯…….，这些都是因为熬夜伤了肝胆之气所致。凡肝胆之气不足，肝阴虚者，可在睡前，补肝胆之气，滋肝阴；肝阳亢者亦可在睡前平肝沥胆。

十一、丑时（1点至3点）：足厥阴肝经旺，肝血推陈出新。
丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入新陈代谢阶段，《黄帝内经》中讲：“卧则血归于肝“，因此，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝部，肝对血液进行排毒处理后，再把新鲜的血液输送出来，因此，肝是身体内最大的免疫保护系统。“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，如果丑时还未睡觉，则肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成肝血排毒的新陈代谢，人的免疫力就会大大下降。所以经常熬夜到丑时还未睡者，面色青灰，情志倦怠，脾气急躁，易生各种肝木藏象系统的疾病。凡肝胆之气不足，肝阳虚者，可在晨起，申初，戌初，亥初或睡前补肝胆之气，滋肝阴；肝阳亢者，可在未初，申初或睡前平胆沥胆。凡入肝的调养食品可用白酒或红葡萄酒送下，效果更加。肝经旺的时辰是人最佳的睡眠时间，调养过程中不能影响人的睡眠，传统养生理论认为：睡眠足为第一大补，三分调理，七分靠养；当然，失眠睡不着的人亦可选择在肝经旺的时候进行调养。

十二、寅时（3点至5点）：手太阴肺经旺，肺将肝贮藏的新鲜的血液输送于百脉，迎接新的一天到来。
寅时，手太阴肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液上输给肺，通过肺输送到全身百脉。所以，人在清晨多面色红润，精力充沛就是个道理。有肺病的人在寅时易反映强烈，严重者多在寅时剧咳或哮喘而醒。凡肺阳虚者，可在睡前，醒后或脾经旺时，补肺阳；肺阴虚，肺实火者，可在睡前，醒后或膀胱经旺时，滋肺阴，降肺火。
由经路活动兴衰的规律可以看出，人是自然的组成部分，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是最愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的吸引力所摧垮。因此，学习养生之道的人，应端正一个理念，我们的健康不能仅靠药物或食品来进行保健，“人力（药物、保健食品、养生食品等产生的能量）永远不如天力”，人力不借助于天力将逐渐无力；借助天力，人力才能发挥事半功倍的效果。所以只有顺应自然规律的养生才是最好的养生之道。
以上是十二正经，子午流注的基本知识，应该作为养生知识加以了解，但不能机械死用，否则就是“所知障”；同时所有时辰都以当地的地方时为准。今后我们将陆续介绍三阴三阳，任督流注，五运六气等天人合一的养生知识，希望读者通过学习后，能逐渐摸索出一套适合自己的自我保健的方法来。